مؤشر السعرات الحرارية اليومية
مؤشر السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
تعطي حاسبة السعرات الحرارية اليومية على تحديد قيمة الكالوريات المتطلبة لتحقيق زيادة صحي. يمكنك تشغيل هذه الحاسبة لقياس الوجبات التي تقوم بت! سليمة. website
اكتشاف احتياجاتك الغذائية
لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر اكتشاف احتياجاتك الطاقة خطوة ضرورية. يمكن ال تساعدك على اختيار الوجبات الملائمة التي تعوض احتياجات ديتك. يمكن الاستعانة بـ المستشارين الطبية لتحديد ما الكالوريات تلقى.
- يمكن أن تختلف احتياجاتك الحرارية عدد من العوامل, بما في ذلك الجنس.
- يفضل الاستشارة مع طبيب على ما كم الكالوريات تحتاج.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد معرفة عدد الطاقة التي للجسم لتقوم أهدافك الصحية? الأمر يسهل الآن! أداة الحاسبة الجديدة يستطيع قياس سعراتك اليومية بسهولة. ببساطة إدخال معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، معدل النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل على نتيجة دقيقة تنصيب عندما تقوم على سعراتك اليومية.
- احصل على نتائج دقيقة
- تعلم كيف تَقْدم على سعراتك اليومية.
- غاياتك النشيطة
خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات
صياغة خطة غذائية مُتنظمة بناءً على الاحتياجات يُعد المفتاح للتحكم وزن.
تستهدف هذه الخطة توازن الكثير من المكونات لمساعدة جسمك في الحصول على المعادن الضرورية. تُمكنك هذه الخطة بواسطة السيطرة بِ نسبة الطاقة.
ستتمكن تخصيص هذه الخطة للتأكد احتياجات صحتك.
كيف تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بنجاح, فمن الضروري أن تعرف على خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات مُحددة لجسمك يومياً، بناءً على وزن الجسم. ثانيًا, توزيع السعرات الحرارية لديك على الوجبات الأربعة خلال اليوم. استعمال أطباق صغيرة و احرص على تناول.
- فكر في تناول وجبات غنية بالالبروتين
- من المستحسن| شرب الكثير من الماء.
- تعلم على الإلتزام الخطة ل فترات معينة
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة أفرادية إلى عدد مخصص من السعرات الحرارية يوميا, لازم. يتحكم ذلك في جزء كبير من العمر, نوع النشاط الجسدي, و جسمك.
يمكنك معرفة هذه الإحتياج من خلال اختبارات طبية أو استشارة أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- تناول
- مُلٌّتساوي من السعرات الحرارية أمر أساسي.